生理痛がひどい

過度なダイエットはNG

生理痛がひどい方は過度なダイエットをしていませんか?
女性であれば一度は誰でもダイエットをしたことがあると思いますが、無理な減量は体の負担が大きいですし、
生理痛を悪化させます。
特に短期間で痩せるようなダイエットは危険です。

最も生理痛を悪化させる可能性が高いのが、過度な食事制限ダイエットです。
食事量を大幅に減らしたり、特定のものしか食べないようなダイエットは体に良くありません。
必要な栄養を摂ることができないので、女性ホルモンの生成が抑制され、ホルモンバランスが乱れてしまいます。
その結果、生理痛を酷くさせてしまうので、行き過ぎた食事制限はおすすめできません。

また、食事制限だけで痩せようとすると体重と一緒に筋肉まで落ちてしまいます。
筋肉量が減ると基礎代謝が低下し、太りやすく、痩せづらい体質になり、リバウンドの可能性が高くなります。
せっかく頑張ってもこれでは何も意味がないので、ダイエットをする時は必ず運動も取り入れてください。

運動をすると筋肉量を増やし、基礎代謝を向上させることができます。
基礎代謝がアップすれば、太りづらく、痩せやすい体質を作ることができるので、
リバウンドの可能性も低くなるというわけです。
さらにダイエット効果も高まるので、食事制限だけよりも痩せやすいです。

 

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