生理痛をやわらげる方法

スクワットが生理痛にいい理由

スクワットが生理痛をやわらげるといわれていますが、どうしてなのかその理由を知っていますか?
それはスクワットをすることで下半身を強化し、血流を改善できるからです。
血流が良くなれば、子宮の状態が改善され、生理痛を和らげることができます。
他の運動でもいいですが、スクワットが最も効率的に下半身を強化できるので、
生理痛にはスクワットがいいといわれています。
生理痛に悩まされている方は、今からでもスクワットを始めてみてはいかがでしょうか。

また、スクワットには骨盤の歪みを整える効果もあります。
出産や日頃の生活習慣が原因で骨盤が歪んでいる女性は多いです。
骨盤の歪みは女性ホルモンの分泌を妨げたり、血行不良を引き起こすので、生理痛を強くします。
骨盤の位置を戻す運動・体操は色々ありますが、スクワットなら同時に下半身も強化できるので一石二鳥です。

生理痛に効く最も簡単なスクワットを紹介します。
足は肩幅に合わせて、両手を頭の後ろに組みます。
この状態でスクワットをするのがキツイ方は、両手を下ろしてください。
スクワットをする時は上半身を動かさず、腰から下げて、膝を曲げましょう。
腰の負担を減らすためにもお尻が後ろにいかないように気をつけてください。

 

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