生理痛をやわらげる方法

食生活と生理痛の関係

食生活の乱れは「血行不良」「ホルモンバランスの乱れ」「新陳代謝の低下」「肥満」「肌荒れ」など
体にとって何もいいことがありません。
欧米よりの食生活が当たり前になったことで、生理痛に悩まされる女性も増え続けています。
さらに偏った食事は生理痛を悪化させるだけではなく、太りやすい体質を作り上げたり、
生活習慣病の発症リスクも高めてしまうので注意しましょう。

生理痛をやわらげるためにもまずは栄養バランスを考えた食事を心がけましょう。
肉ばかりを食べている方は野菜や魚もきちんと食べて、様々な食品から色々な栄養を摂るようにしてください。
特に野菜不足は生理痛を悪化させるといわれています。
意識してもなかなか栄養バランスのいい食事がとれない場合は、サプリメントを使うのもいいかもしれません。
ただし、サプリメントはあくまでも不足している栄養素を補うものなので、頼り過ぎないようにしましょう。

仕事が忙しいとコンビニ弁当やスーパーの惣菜、冷凍食品、
インスタント食品などで食事を済ませてしまいがちです。
こういった食べ物には添加物がたくさん含まれています。
添加物は体にとっていいものではなく、生理痛を悪化させる原因になります。
添加物が入ったものを全く口にしない生活は難しいですが、極力避けた方が生理痛のためにもいいでしょう。

 

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