生理痛をやわらげる方法

生活習慣の見直し

生活習慣の見直しも生理痛をやわらげる方法のひとつです。
生理痛と生活習慣は深く関係しており、不規則な生活をしている方ほど酷い生理痛に悩まされます。
酷い生理痛に悩まされている方は、自身の生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか?

生活習慣を見直す上で、まず注目したいのが睡眠です。
睡眠不足はホルモンバランスや自律神経を乱し、生理痛を悪化させてしまいます。
ついつい遊びに夢中になって夜更かしをしてしまうことも多いですが、
これが原因で生理痛を引き起こしている可能性があるので注意しましょう。
生理痛を和らげたいのなら、早寝早起きを意識した生活をするようにしてください。

体の冷えは生理痛を酷くしてしまうので、温かいものを食べたり、暖かい服装を心がけることも大切です。
甘いものは体を冷やしてしまうため、スイーツは控えるようにしましょう。
生姜や唐辛子を使用した料理を意識的に食べて、冷たい飲み物も極力口にしない方がいいです。

ファッションを重視すると冬でも薄着になってしまいがちですが、
それでは体が冷えてしまって痛みが強くなります。
しっかりと厚着をして、体を冷やさないようにしてください。
カイロを仙骨と呼ばれるおしりのちょっと上にある場所に貼ると子宮や卵巣を温めることができます。

 

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