生理痛の緩和

生理痛を緩和させる食べ物

生理痛は食べ物に気をつけることで緩和できます。
どんなものが生理痛に良くて、どんなものが生理痛に悪いのか知っておくことが生理痛対策に繋がります。

まず、生理痛を緩和できる食べ物から紹介します。
大豆製品に含まれているイソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンの分泌を高める働きを持っているので
生理痛の緩和に有効です。
さらにタンパク質も豊富に含まれているため、月経時の貧血予防にも効果的です。
ただし、エストロゲンの過剰分泌は生理痛を悪化させてしまうので、
イソフラボンの過剰摂取には気をつけましょう。

ビタミンやミネラルが不足すると生理痛が酷くなるので、アーモンドを食べるようにしてください。
アーモンドにはビタミン・ミネラルがたくさん含まれており、食べることで生理の時に起こる冷えや頭痛、
貧血などを防ぐことができます。
血行促進効果もあるので子宮機能を向上させることも可能です。

血液をサラサラにするグレープフルーツも生理痛の緩和にいいでしょう。
グレープフルーツにはクエン酸が含まれており、血液の流れを良くしてくれます。
生理前から摂り続けると生理中の症状を和らげることができます。

そして、生理痛を悪化させる食べ物はスナック菓子、ファーストフード、チョコレートなどです。
スナック菓子やファーストフードには体に悪い添加物が多く含まれていますし、
チョコレートには血流を悪化させるカフェインが含まれています。

 

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